Blockiere dir heute 5-10 Minuten, die nur dir gehören. Stell dir vor, dass diese Zeit ein geschützter Raum ist, in den niemand eindringen darf. Überlege Dir eine Affirmation, die Dich durch den Tag begleitet und Dir dabei hilft, Deinen Raum und Deine Zeit gut zu schützen.

Mein Affirmationsvorschlag lautet: „Ich verdiene es, meinen Raum und meine Zeit zu schützen.“

Falls dieser Vorschlag für dich nicht passt, dann suche dir einen eigenen Satz. Beginne den Satz mit „Ich“, formuliere ihn positiv (keine Verneinung und kein „nicht“) und in der Gegenwart. Der Satz sollte ein positives Gefühl in dir auslösen. Hier noch ein weiteres Beispiel: „Ich öffne mich für Ruhe und Gelassenheit“

Sobald Du einen passenden Satz hast, sprich ihn laut oder in Gedanken aus.

Weiter gibt es nichts zu tun in Deinen 5-10 Minuten. Wenn Dir danach ist, kannst Du den Satz wiederholen. Achte ansonsten darauf, wie es sich anfühlt, Zeit bewusst nur für Dich zu reservieren, ohne Dich für diese Pause zu rechtfertigen.

Affirmationen wirken besonders gut, wenn sie wiederholt werden. Wenn Du Dir eine feste Zeit für das Lesen des Adventslichtblickes reserviert hast, könntest Du dieses Ritual ergänzen und Deine Affirmation täglich wiederholen. Solange der Satz sich für Dich kraftvoll anhört und Dir eine Orientierungshilfe ist, behalte ihn bei –auch über den Advent hinaus.