Für heute schlage ich Dir vor, bei mindestens einer Mahlzeit des Tages eine Kerze anzuzünden. Das warme Kerzenlicht holt Dich ins Hier und Jetzt und hilft, den Stress des Tages hinter Dir zu lassen. Du kannst das Essen dadurch bewusster genießen – es wird zu einem kleinen, wohltuenden Ritual.

Und natürlich ist es hilfreich, wenn Du Dich beim Essen nicht vom Handy ablenken lässt oder Zeitung liest, sondern Dich ganz dem Essen widmest. Sich ganz einer Sache zu widmen ist Meditation in Aktion.

Und wenn das Kerze anzünden für Dich sowieso schon eine Gewohnheit ist, kannst Du es heute einmal ganz bewusst tun.