12. DEZEMBER
Bei diesem Impuls handelt es sich um eine Yoga- und Atempraxis, die auch für Anfänger sehr gut geeignet ist. Tadagi-Mudra ist eine wunderbare Achtsamkeitsübung, die dein inneres Gleichgewicht ganz schnell wiederherstellen kann. Beobachte, wie sich dein Atem während der Übung verändert. Was macht die Einatmung? Was macht die Ausatmung? Wie lange dauert die Atempause, bis der Impuls zur Einatmung wieder kommt?
Über Gabriele Andler:
Gabriele Andler ist Gründerin von JAZUYOGA Institut für Yoga und Achtsamkeit und unterrichtet Yoga in ihrem Institut in Illingen sowie online. In ihrem Blog attention.rocks und ihren Büchern geht es immer um drei zentrale Fragen: (1) Wie können wir auch in schwierigen Zeiten gelassen, selbstbewusst und in Verbindung mit uns selbst und anderen bleiben? (2) Was hilft uns, trotz Unsicherheiten neugierig und offen auf Veränderungen zu reagieren? (3) Wie können wir trotz aller Herausforderungen unsere Motivation und Lebensfreude bewahren?
Hier kannst du ihren kostenlosen Wochenimpuls abonnieren und erhältst gratis deinen exklusiven Leitfaden „Auf die Matte, fertig, los!“ mit neun wirksamen Yoga- und Achtsamkeitsübungen für deine tägliche Portion Selbstfürsorge.
Am einfachsten ist es, wenn Du Dir das Video erst einmal anschaust, damit Du eine Vorstellung von der Übung bekommst. Im zweiten Durchgang kannst Du dann viel leichter der Anleitung folgen.
Herzliche 🩷 Grüße und bis Morgen
Du möchtest einen früheren Impuls noch einmal nachlesen? Kein Problem. Auf dieser Seite sind alle Impulse tagesaktuell verfügbar: Adventskalender