Selbstwert & Persönlichkeitsentwicklung

Wann hast du zuletzt ein Kompliment einfach angenommen – ohne es sofort kleinzureden? Falls du kurz überlegen musstest, bist du nicht allein. Viele Menschen haben ein gutes Leben, funktionierende Beziehungen und berufliche Erfolge – und fühlen sich trotzdem innerlich unsicher. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch aus anderen Bereichen deines Lebens – zum Beispiel, wenn du grundsätzlich unzufrieden bist, ohne genau sagen zu können, warum. Mehr dazu findest du in meinem Beitrag „Unzufrieden in der Lebensmitte? Diese 5 Anzeichen weisen darauf hin“ Oft steckt dahinter ein niedriger Selbstwert. Er zeigt sich selten laut oder eindeutig, sondern wirkt im Hintergrund – in deinen Gedanken, deinen Entscheidungen und in der Art, wie du dich selbst siehst. In diesem Beitrag zeige ich dir typische Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob dein Selbstwert dich gerade stärker beeinflusst, als dir bewusst ist. Was bedeutet „niedriger Selbstwert“?Ein niedriger Selbstwert bedeutet, dass du deinen eigenen Wert stark davon abhängig machst, wie gut du funktionierst, was du leistest oder wie andere dich bewerten.Typische Folgen sind Selbstzweifel, Anpassung, Angst vor Fehlern oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein.Dein Selbstwert wirkt dabei oft wie ein inneres Fundament: Er ist relativ stabil und prägt, wie du dich selbst siehst und durchs Leben gehst. Gleichzeitig ist er nicht unveränderlich – er hat sich über die Zeit entwickelt und kann sich auch wieder verändern. Was ist der Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstvertrauen? Bevor wir uns die Anzeichen für niedrigen Selbstwert anschauen, ist eine wichtige Unterscheidung hilfreich. Selbstwert und Selbstvertrauen werden oft gleichgesetzt – meinen aber nicht dasselbe. Selbstvertrauen beschreibt, wie sehr du dir etwas zutraust. Zum Beispiel im Job, bei neuen Aufgaben oder in ungewohnten Situationen. Selbstwert geht tiefer: Er beschreibt, wie wertvoll du dich als Mensch grundsätzlich fühlst – unabhängig davon, was du leistest. Psychologen beschreiben Selbstwert oft als Zusammenspiel…

Wenn von außen betrachtet alles super läuft, Du Dich aber trotzdem unzufrieden fühlst, könnte es daran liegen, dass Du wichtige Werte nicht lebst. In diesem Beitrag zeige ich Dir an konkreten Situationen, wie Werte Deinen Alltag prägen – und wie sie Dir helfen, zu verstehen, was Dir wirklich wichtig ist.

In diesem Beitrag geht es darum, Scham besser zu verstehen: Was ist Scham eigentlich? Wie unterscheidet sie sich von Schuld? Und warum schämen wir uns oft – selbst dann, wenn wir es gar nicht müssten?

Wer kennt sie nicht? Die innere Kritikerin, die sich vor allem dann meldet, wenn es eh nicht so gut läuft. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, woher diese innere kritische Stimme kommt. In diesem Beitrag schreibe ich darüber, wie verschiedenen Einflüsse unsere innere Kritikerin formen und wie wir einen liebevolleren Umgang mit uns selbst entwickeln können. Natürlich gibt es auch praktische Tipps, wie du deine innere Kritikerin zur Verbündeten machen kannst. Einflussfaktoren für den Umgang mit dir selbst/ Was uns prägt Auch bei diesem Thema gilt leider: Es ist komplex. Es gibt die unterschiedlichsten Einflussfaktoren und sie sind nicht sauber voneinander zu trennen, denn sie beeinflussen sich gegenseitig. Diese Einflussfaktoren wirken wie Filter, durch die wir die Welt sehen. Es gibt unzählig viele Faktoren und Kombinationen, deshalb kann die nachfolgende Aufzählung nicht vollständig sein. Gesellschaftliche Normen und Werte Wie gesellschaftliche Normen und Werte die eigene Weltsicht färben, möchte ich an einem Beispiel illustrieren. Als typischer Vertreter der Boomer-Generation bin ich in einer Gesellschaft aufgewachsen, deren Eltern den Krieg miterlebt hatten und danach das Wirtschaftswunder miterleben durften. Leistung spielte eine wichtige Rolle. Das Frauenbild war im Vergleich zu heute ziemlich angestaubt. In meinem Poesie-Album findet sich noch der Spruch "Sei wie das Veilchen im Moose, sittsam, bescheiden und rein - nicht wie die stolze Rose, die immer bewundert will sein." Die Sozialisierung, also der Lernprozess zwischen dem Menschen und der Gesellschaft folgte noch dem Motto: Stille, angepasste Kinder sind gute Kinder. Das änderte sich mit der Auflehnung der 68er-Generation, aber bis dieses veränderte Haltung sich in der Erziehung durchsetzte, waren die Boomer längst Teenager. Psychische Grundbedürfnisse Nach einer Theorie des deutschen Psychologen Klaus Grawe strebt jeder Mensch nach Konsistenz, also der Übereinstimmung oder Vereinbarkeit von gleichzeitig ablaufenden neurologischen und psychischen Prozessen. Grawe hat vier psychische Grundbedürfnisse identifiziert, die nebeneinander -…

In diesem Beitrag beleuchte ich eine besondere Art des Vertrauens: Das Selbstvertrauen, also das Vertrauen zu sich selbst. Anlass dafür war Gesa Oldekamps Blogparadenaufruf mit der interessanten Fragestellung: Wie bauen wir (wieder) mehr Vertrauen auf? Sie stellt fest, dass in vielen Bereichen das Vertrauen abgenommen hat und gleichzeitig Vertrauen der Kitt ist, der unser Zusammenleben in Familie, Arbeit, Freizeit und Gesellschaft möglich macht. Sie fragt sich, wie wir Vertrauen bewahren und (wieder) aufbauen können.Als Midlife-Coach begegnet mir das Thema Vertrauen häufig in der Form des Selbstvertrauens. Da spielt es nämlich eine wichtige Rolle bei allen Arten von Veränderungsprozessen. Eingrenzung eines vielschichtigen Phänomens Vertrauen spielt in sehr unterschiedlichen Zusammenhängen eine Rolle. Ich verstehe darunter den Glauben daran, dass jemand oder etwas zuverlässig, ehrlich oder loyal ist. Wenn das so ist, dann glaube ich, dass ich mich auf eine Person, eine Gruppe, eine Organisation oder ein System verlassen kann, ohne dass ich das ständig überwachen oder kontrollieren muss. Oder anders ausgedrückt: Am Anfang steht eine innere Ungewissheit, ausgelöst durch mangelndes Vertrauen. Oft denkt man dabei nach aussen: Arbeitsbeziehungen, Institutionen, usw. In diesem Beitrag fokussiere ich mich auf das Vertrauen nach innen, also das mangelnde Vertrauen in sich selbst. Aber wie entsteht Selbstvertrauen eigentlich? Der Anfang von allem: Das Urvertrauen In einer perfekten Welt entwickeln Menschen bereits im Mutterleib und in den ersten Lebensmonaten eine innere emotionale Sicherheit. Diese Sicherheit entsteht, wenn das Neugeboren die positive Erfahrung macht, dass die Umwelt positiv und zuverlässig auf die eigenen Bedürfnisse reagiert. Natürlich erlebt es auch das Gegenteil, denn die Bezugspersonen können nicht immer sofort alle Bedürfnisse erfüllen. Für eine gesunde Entwicklung sind beide Erfahrungen wichtig – allerdings muss die positive Erfahrung überwiegen. Wenn alles gut läuft, hat der Mensch dieses Urvertrauen erfahren und kann daher im späteren Leben ein gutes Selbstwertgefühl entwickeln. Selbstwertgefühl Selbstwertgefühl hat…