Dein Selbstwert prägt, wie du dich selbst siehst und wie du dich innerlich erlebst. In dieser Kategorie findest du Impulse rund um Selbstwert, Selbstmitgefühl, innere Glaubenssätze und persönliche Entwicklung – für mehr innere Stabilität und Vertrauen in dich selbst.
Neulich abends hatten wir Besuch von einem befreundeten Paar. Inzwischen für uns ein seltenes Vergnügen, denn wir halten uns streng an die Corona-Vorgaben und eine Zeit lang war nur Besuch von Einzelpersonen möglich. An diesem Abend haben wir ziemlich ausführlich über die Corona-Lage gesprochen. Es kippte recht schnell ins Beschuldigen und Klagen: warum die Maßnahmen teilweise schwachsinnig sind, warum die Zahlen nur begrenzt aussagekräftig sind, die Politiker korrupt und realitätsfern sind undsoweiterundsofort. Im Nachhinein haben mein Mann und ich festgestellt, dass wir das sehr schade fanden. Was uns in diesen Zeiten insbesondere fehlt ist intensiver Kontakt zu anderen Menschen. Wenn wir die eng begrenzte, gemeinsame Zeit allerdings mit Jammern und Klagen verbringen, dann verhindert das genau, dass wir uns miteinander verbinden: wir bleiben an der Oberfläche. In diesem Blogbeitrag widme ich mich dem Thema Jammern. The circle of control und das Universum des Jammerns Es gibt ein wunderbares und einfaches Modell von Stephen Covey, das gut zu diesem Thema passt: der "circle of control". Das ist eine Methode, mit der wir Dinge, die uns beschäftigen, ärgern oder stressen sortieren können. Im innersten Kreis ist die Sphäre der Kontrolle. Damit haben wir in der Regel kein Problem. Der nächste Kreis ist der interessanteste: der eigene Einflussbereich, also den Bereich, den wir zwar nicht kontrollieren aber beeinflussen können. Im äußeren Kreis haben wir weder Kontrolle noch Einfluss - dort beginnt das Universum des Jammerns. Die spannende Frage ist doch: wieviel wertvolle Lebenszeit wollen wir im Universum des Jammerns verbringen? Bitte nicht falsch verstehen: ich denke schon, dass Jammern eine wichtige Funktion erfüllt und einen Platz braucht, aber ich gestehe auch, dass mir Jammern auf die Nerven geht, wenn es einen großen Raum einnimmt und die Lebensfreude verdrängt. Die Jammerstunde Welche Funktion könnte das Jammern also erfüllen? Einerseits denke ich, dass es eine…
Zum Jammern ist es nie zu früh
Manche Entscheidungen fühlen sich sofort richtig an, andere lösen ohne klaren Grund ein ungutes Gefühl aus. Dieses sogenannte Bauchgefühl ist in der Psychologie kein Zufall. Es lässt sich mit den sogenannten somatischen Markern erklären. Somatische Marker sind körperlich gespeicherte Gefühlsreaktionen, die uns helfen, komplexe Entscheidungen zu treffen, ohne dass wir alle Für und Wider kennen. In diesem Artikel erfährst du, was somatische Marker sind, wie die Theorie nach Antonio Damasio funktioniert und welche Beispiele es aus dem Alltag gibt. Somatische Marker: Definition und Funktion Definition:Somatische Marker sind körperliche Reaktionen, die aus früheren Erfahrungen entstehen und zusammen mit einer positiven oder negativen Bewertung im Erfahrungsgedächtnis gespeichert werden. Diese Bewertung spüren wir im Alltag als Bauchgefühl – genau das bezeichnet die Psychologie als somatischen Marker.Funktion:Antonio Damasio entwickelte die Theorie, um zu zeigen, wie diese Marker unser Gehirn bei Entscheidungen unterstützen – intuitiv und oft schneller als der Verstand.Beispiel:Ein bestimmter Geruch (z. B. Kreidestaub) weckt spontan Unbehagen – weil er negative Schulzeit-Erinnerungen triggert. Das ist ein somatischer Marker in Aktion. Die Theorie der somatischen Marker nach Antonio Damasio Der portugiesische Neurowissenschaftler Antonio Damasio entwickelte die Theorie in den 1990er Jahren, nachdem er Patienten mit Schädigungen im präfrontalen Kortex beobachtete. Diese Menschen konnten rational exzellent denken, trafen aber katastrophale Entscheidungen, weil ihnen das Bauchgefühl fehlte. Damasio erkannte: Emotionen sind nicht der Gegner der Vernunft, sondern ihr notwendiger Kompass. Die Theorie erschien 1994 in "Descartes' Error" (dt.: "Descartes' Irrtum: Fühlen, Denken und das menschliche Gehirn") und revolutionierte das Verständnis von Entscheidungsfindung – weil sie die damals vorherrschende Meinung, Körper und Geist seien getrennt, über den Haufen warf. Wie somatische Marker unsere Entscheidungen beeinflussen Aber wie läuft das eigentlich ab? Unablässig und in Sekundenbruchteilen gleicht unser Unbewusstes aktuelle Erfahrungen mit dem emotionalen Erfahrungsgedächtnis ab – wie eine gigantische Suchmaschine, die ständig aktiv ist. Bei einem Treffer…
